Fitness By Matilda

 

Att röra på sig i vardagen är inte så svårt, men väldigt givande. De där vanliga tipsen har du säkert hört hundratals gånger: "ställ bilen längst bort på parkeringsplatsen", "ta trappan istället för hissen", "cykla till jobbet" och så vidare. Jag tänkte ge en uppdaterad version av vardagstips. Läs och lär, mina vänner!

 

• Kvällsskoj: när du sitter vid tvn, datorn, eller vad du nu gör på kvällen, gör en vana av att inte ha för mycket att äta eller göra samtidigt som du tittar. Det kommer att tvinga dig att gå upp och ut i köket varje gång du vill ha något att äta. Och när du går till köket - gör det på ett roligt sätt! Gå på alla fyra, hoppa grodhopp, dansa, nudda tårna varje steg, jogga med höga knän... allt handlar om din fantasi (och din vilja att göra bort dig inför familjen/partnern/rumskompisarna). Det är ingen lång sträcka, men det får blodet att pumpa lite. 
• När du stöter på en trappa - ge dig själv en liten "treat" genom att göra en grej av att ta dig upp på ett kreativt sätt. Jag brukar springa upp, gå vartannat steg, gå baklänges eller använda både händer och fötter för att komma upp. Det gör det lite roligare (eller så är jag lite knäpp, jag vet inte). 
• Promenera. Det är så lätt som det låter! När du har tråkigt, mår dåligt, är sur, stressad eller är sötsugen, snör på dig ett par skor och gå en sväng runt kvarteret. Var inte skeptisk! Frisk luft hjälper mot det mesta, och om inte annat så får du en stund för dig själv då du kan tänka klart och få perspektiv på saker. 
• Umgås med vänner: när du ska hänga med dina vänner - testa att träffas någonstans ute för att till exempel handla tillsammans och promenera hem till någon och laga mat tillsammans, eller ses på stan och gå en promenad innan ni fikar, eller rent av träffas och gå en powerwalk tillsammans istället för att sitta på ett fik. Då kan ni dessutom utmana varandra lite och hoppa upp och ner på bänkar, springa mellan vissa lyktstolpar och annat roligt.
• Vart du än ska - hitta på ett sätt att röra på dig lite extra. Ett klassiskt tips är att ha en stegräknare: då kommer du att tycka att det är roligt att ta extra steg, eftersom det syns när dagen är slut. Du kommer att gå genom några extra gångar i affären, ställa kundvagnen lite längre bort, och kanske gå ett varv runt bilen innan du sätter dig för att köra hem. Det är de små sakerna som räknas!