Fitness By Matilda

 

Jag ritade upp ett rutnät med 160 rutor. Varje gång jag gör ett bra val, såsom att springa en extra kilometer, ta en frukt när jag egentligen är sugen på choklad, göra ett gäng knäböj och armhävningar när jag kollar på tv-serier m.m. så får jag ett kryss. När jag fått 40 kryss får jag en liten belöning som jag köpt i förväg. Nu har jag fått Jillian Michaels' (stor idol) nya bok "Slim for life". Hon är så rättfram och ärlig och försöker inte få hälsa och viktnedgång att se enkelt ut. Det är tufft, det vet alla. Jag läser boken mest som inspiration och nöjesläsning. 

 

Jag fortsätter jobba på mina kryss, och detta känns mycket bättre och mindre ångestframkallande än att ha viktmål och belöningar efter det. På det stora hela är dina goda vanor och bra val det viktiga, inte vilket nummer vågen visar. 

 

Och kom ihåg, det kan kännas lockande och kul att belöna sig själv med mat, men don't go there. När du kämpat så hårt för att nå dina mål och ta dig till en punkt - varför kasta bort det med att belöna dig med det du mådde dåligt av från första början? Ge inte skräpmat och sötsaker den glorian utan se det som det är - skräp. Det är mycket roligare och mer långvarigt att belöna sig med kläder, prylar, filmer, eller något annat du vill ha. Visst, det kostar pengar, därför köpte jag mina belöningar i förväg så att det känns som en bonus när jag väl får dem. Och det är värt det! Bra val är alltid värt det. 

 

 

Får du ångest när du ser sådana här bilder på sociala medier som Facebook, Instagram och Twitter? Det har jag varit med om, mer än du tror. Förr kunde en sådan här bild kännas som ett slag i magen, och jag kröp ihop i fosterställning i sängen och försökte tänka på något annat. 

 

Så ska det självklart inte behöva vara. Att någon annan tränar ska inte få dig att känna dig misslyckad. Sociala medier är både bra och dåliga på det sättet. Ofta delar man bara med sig av det man vill att andra ska veta. Att personen som publicerade den hurtiga träningsbilden åt två stora bitar tårta tidigare på dagen får du inte veta. Personen vill ju framstå som stark, duktig och hurtig och få en massa beröm för det. 

 

Så är det inte alltid, men ofta. Vissa, däribland jag, vill istället peppa andra att också lyfta på rumpan och skaka loss lite. Jag är inte ute efter beröm eller hejarop. Jag finns här för att visa sanningen för vad den är, och jag tränar inte varje dag. Det finns dagar då jag väljer soffan istället för ett svettigt träningspass även om jag vet att jag skulle må bra av det sistnämnda. Men jag gör det till ett val, inte ett misslyckande. 

 

Det är viktigt att du är chefen över dig själv. Du hamnar inte i soffan, du går dit på dina egna ben. Därför kan även du bestämma vad du vill göra. Om du känner dig trött någon dag, bestäm dig för att vila. Gå inte runt hela dagen och vela om du ska träna eller inte, för det är så ångestmolnet bildas. Ser du sedan att någon annan tränar känner du dig ännu sämre. Bestäm dig, och respektera ditt eget val. 

 

Självklart är det ju bra om du väljer träningen ibland. Det är lätt att välja soffan, men det är inte nerförsbackarna som gör dig stark. Nästa gång du ser en träningsbild, försök att vända på din syn. Om den personen orkar träna, då orkar väl jag också! Det krävs ofta inte mycket - jag har massor med vardagsrumsträning att dela med mig av. Och det är aldrig fel med en liten promenad. 

 

Styr din syn och dina handlingar. Överkom din ångest och träna så som du själv vill. Bara för att din kompis bränner 1500 kalorier på en crosstrainer betyder inte att du måste göra det. Det är när du slutar jämföra dig med andra som är "duktigare" än du just idag som du hittar din riktiga träningslust. 

 

 

Tumblr har bra saker, måste jag säga. Det är en hel community där människor peppar och pushar varandra att nå mål, tittar på katter som gör roliga saker, njuter av foton av vackra vyer och mycket mer. Jag kan inte ens börja beskriva det. 

 

Den här bilden borde jag ha inramad i mitt sovrum. Det är SÅ viktigt att aldrig låta någon eller något dra ner dig så mycket att du inte orkar resa dig igen. Det kan vara alltifrån en dålig dag på jobbet, ett misslyckat prov eller ett uteblivet träningspass till en olycka eller något annat hemskt. Håll huvudet högt och kom ihåg att blicka framåt. Det finns bra saker där ute för dig, och det är ditt jobb att ta dig fram till dem. 

 

Det är okej att ha en dålig dag. Jag själv har massor. Men så länge du orkar resa dig nästa dag med nytt hopp och redo för nya tag så är det okej. Tänk på alla människor som kämpar och kom ihåg att kan de så kan du! 

 

Behöver du en kick i baken? Joina Tumblr och leta upp bloggar som passar just dig. Jag följer många glada, inspirerande fitnesstjejer från främst USA som ger mig energi att ta mig igenom varje dag med ett leende. Men passa dig för maniska freaks som kör sönder sig själva och uppmuntrar till överträning och ätstörningar. Det finns gott om dem, tyvärr.